Sức Khỏe

Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày Với Trứng

212

Cân nặng và dáng vóc là 2 nỗi ám ảnh lớn nhất đối với phụ nữ vì thế các chị em ngoài việc tập luyện thể dục, thể thao thì chế độ ăn như thế nào cũng là điều cần quan tâm. Bài viết này sẽ mang đến cho các chị em một điều bất ngờ về thực đơn giảm cân 7 ngày với trứng.

Đâu phải ai sinh ra cũng may mắn có được vóc dáng nuột nà, thon gọn vì có người chỉ cần hít không khí cũng cảm thấy mập. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng chỉ bằng việc kiên trì 7 ngày cùng với thực đơn giảm cân với trứng mà VNDeal chia sẻ sau đây.

Thực đơn giảm cân 7 ngày với trứng

Trứng là thực phẩm mà hầu hết ai cũng yêu thích và đặc biệt có công dụng hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Vì thế bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân với trứng chỉ trong 7 ngày thì bạn có thể kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả mà không bị hành hạ bởi những cơn đói 

Thực đơn giảm cân 7 ngày với trứng
Thực đơn giảm cân 7 ngày với trứng

Ngày thứ nhất

Bạn áp dụng món ăn cho các bữa ăn cụ thể như sau:

  • Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 2 miếng bánh mì, vài miếng cà chua và 1 ly cà phê đen
  • Bữa trưa: 1 bát cơm trắng, 1 dĩa rau luộc và tráng miệng bằng 1 quả táo
  • Bữa tối: 1 bát cháo dinh dưỡng với 1 ít rau cải chua và xà lách

Ngày thứ hai

  • Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 dĩa salad trái cây và 2 miếng bánh mì
  • Bữa trưa: 1 bát cháo, 1 dĩa rau luộc và tráng miệng bằng táo
  • Bữa tối: 1 dĩa salad cà chua cùng bò bít tết

Ngày thứ ba

  • Bữa sáng: 1 quả trứng chiên, 1 ly sữa và tráng miệng bằng quả kiwi
  • Bữa trưa: 1 ít rau xà lách, vài quả cà chua bi cùng 1 ly nước cam vắt
  • Bữa tối: 1 quả trứng luộc, một ít thịt bò, cà chua chín và rau xà lách

Ngày thứ tư

  • Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 2 miếng bánh mì và 1 hũ sữa chua không đường hoặc ít đường
  • Bữa trưa: 1 bát cơm trắng, rau luộc và tráng miệng bằng 1 quả táo hoặc ít quả nho
  • Bữa tối: 1 dĩa rau, thịt gà và 1 ly sữa chua

Ngày thứ năm

  • Bữa sáng: 1 quả trứng chiên, 1 bát cháo và vài quả cà chua chín
  • Bữa trưa: 1 bát cơm, 1 dĩa rau luộc, 1 vài quả cà chua bi và cà phê đen
  • Bữa tối: 1 bát cháo thập cẩm, vài lát cá và rau xà lách
Trứng kết hợp với các thực phẩm tốt cho việc giảm cân
Trứng kết hợp với các thực phẩm tốt cho việc giảm cân

Ngày thứ sáu: 

  • Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 ly sữa chua và tráng miệng bằng vài quả nho
  • Bữa trưa: 1 bát cơm, 1 dĩa rau luộc và vài quả cà chua bi
  • Bữa tối: 1 ít thịt bò, 1 dĩa salad cà chua và 1 ly cà phê đen

Ngày thứ bảy:

  • Bữa sáng: 2 miếng bánh mì, 1 quả trứng luộc và 1 ly cà phê đen
  • Bữa trưa: 1 bát canh gà, 1 vài trái cà chua bi và 8 quả nho
  • Bữa tối: 1 bát cháo dinh dưỡng và 1 dĩa rau luộc

Những lưu ý khi thực hiện thực đơn giảm cân

Để nhận được hiệu quả khi áp dụng thực đơn giảm cân 7 ngày với trứng, bạn cần lưu ý những điều sau đây

Bạn có thể dùng các loại thực phẩm thay thế như: tôm, cua, cá, rau diếp cá, bông cải xanh, măng tây, hành tây, nấm, các loại hạt dinh dưỡng như hạt chia, quả óc chó, hạnh nhân, nước ọc, nước ép không đường, cà phê đen và các loại trái cây như cam, bưởi, mận, dâu tây,…

Các thực phẩm không nên ăn như: tinh bột, dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ uống có chất kích thích, hạn chế thức ăn quá nhiều đường, muối.

Mỗi bữa chỉ dùng 1 quả trứng kết hợp với vài lát bánh mì hoặc 1 chén cơm hay 1 ít súp dinh dưỡng

Các cơ thể có tiền sử bệnh tim, huyết áp, bệnh gan, mỡ trong máu chỉ có thể ăn trứng 2 – 3 lần mỗi tuần thì không nên áp dụng phương pháp này.

Những lưu ý khi giảm cân với trứng
Những lưu ý khi giảm cân với trứng

Uống nhiều nước tầm 2,5 đến 3 lít mỗi ngày để có thể cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể và thúc đẩy việc thải độc tố tốt cho cơ thể

Nếu ngán trứng luộc thì có thể thay thế bằng cách chế biến khác như trứng hấp, trứng luộc, trứng chiên nhưng không dùng nhiều dầu

Chỉ ăn 3 bữa một ngày, tránh các bữa ăn phụ hay ăn nhẹ. Nếu cơ thể cảm thấy đói thì có thể ăn một ít quả mọng, tuyệt đối không ăn các loại thức ăn sấy khô

Kiên trì tập thể dục 30 phút mỗi ngày.

Mặc dù đây là thực đơn giảm cân hiệu quả nhưng bạn chỉ nên áp dụng thời gian ngắn vì cơ thể bạn cần dinh dưỡng và năng lượng để hoạt động và làm việc. Hơn nữa nếu ăn trứng quá nhiều trong 1 thời gian dài, bạn có thể tăng nguy cơ mắc một số bệnh

Bạn hoàn toàn có thể áp dụng thực đơn này khoảng 1 hoặc 2 tuần nhưng đừng áp dụng quá 3 tuần trở lên.

Một vấn đề quan trọng khác, khi áp dụng bất kỳ thực đơn giảm cân nào, bạn cũng cần phải hỏi ý kiến chuyên gia để đảm bảo sức khỏe không bị ảnh hưởng xấu.

Trên đây là toàn bộ thông tin chi tiết cho thực đơn giảm cân với trứng trong 7 ngày cũng như những lưu ý cần biết để có thể thực hiện giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy cùng áp dụng để có thể đạt được cân nặng như bạn mong muốn nhé!

5 ( 1 bình chọn )

VNDeal.net

https://vndeal.net
Trang tin tức tổng hợp cập nhật xu hướng thời đại về thời trang, làm đẹp, du lịch, ẩm thực, công nghệ, sức khỏe, đời sống

Bài viết liên quan

Bài viết mới

Xem thêm